补充哪些食物防治中老年脱发

　　人进入中年后会有不同程度的脱发，这是正常的生理状态，但是如果脱发较为明显已经造成了困扰，那么可以采用一些方法或者手段防治脱发，其中饮食就是一种很好地方法。补充哪些食物防治中老年脱发？重庆朝天门医院为您整理介绍。

补充哪些食物防治中老年脱发？

一、多吃含维生素类的食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状，所以我们要多补充维生素A,可以吃一些菠菜、莴笋叶、杏仁、胡萝卜、芒果等瓜果蔬菜；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

二、多吃含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

三、多吃含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，可以帮助头发生长。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础，所以多吃含蛋白质的食物是很有必要的。

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